一休日常
把安静放进日常。关于睡前、专注，和属于自己的片刻。
午休，不必把睡着当作任务午间只有一点空隙，也可以先把工作放下。有没有睡着，不是这段休息的成绩。读一读 ↗
睡前，先整理床边的一小块地方不用重新布置整个房间。从放下手边的物件、选好声音和时长开始。读一读 ↗
声音，不一定要陪你一整夜先决定今晚想让声音陪哪一段，而不是一开始就选最长时长。读一读 ↗
开工前，把第一步写得小一点「完成项目」太大。先写下打开哪个文件、改哪一句，再让一段溪流留在背景里。读一读 ↗
工作间隙，先别打开另一个信息流想换换注意力时，可以离开座位、看看远处，而不是马上换一个应用继续看。读一读 ↗
雨声、海浪还是音乐？不用选出冠军拿同一件小事试一试，留下合适的声音。今天的答案，不必成为永久偏好。读一读 ↗
清晨，把第一小段时间留给自己不必比昨天更早起。只是在打开消息之前，先看看今天身边的光和声音。读一读 ↗
回到家，先让自己真的回来钥匙已经放下，注意力可能还留在路上。给进门和下一件事之间留一点空隙。读一读 ↗
几天没练习，也可以从今天开始休息不需要补课。回来的一分钟，不必用来偿还前几天的空白。读一读 ↗
收藏喜欢的声音，下次少找一会儿心形可以记住偏好，但网页收藏只留在当前浏览器。先弄清它保存什么，再放心使用。读一读 ↗
播放定时、静心时长、结束提示音，怎么区分？三个设置各自负责不同的事。选对入口，就不用等着一个不会自动开始的练习。读一读 ↗
一休免费版能做什么？网页与 Plus 使用指南一休网页无需账号，可免费使用 21 种声音（5 种自然声、16 首音乐）、1 分钟静心和 5/15/30 分钟定时。这里把网页、iPhone App 和 Plus 的区别说清楚。读一读 ↗
睡前，给今天留一个雨声的结尾不用再完成一件事。选一段雨声，为今晚留出几分钟。读一读 ↗
一段声音，只陪眼前这一页阅读或写作开始前，先把要做的事情缩小一点。读一读 ↗
在两件事之间，留一分钟给自己不必准备完整的练习。先从这一分钟开始。读一读 ↗