一休免费版能做什么？网页与 Plus 使用指南
一休网页无需账号，可免费使用 21 种声音（5 种自然声、16 首音乐）、1 分钟静心和 5/15/30 分钟定时。这里把网页、iPhone App 和 Plus 的区别说清楚。
打开网页，可以先听哪些声音？
5 种自然声免费：大海、屋檐雨、晨林鸟语、晨雾湖岸和窗边夜雨。另有 16 首音乐免费：7 首古典、6 首 AI 辅助原创，以及绿洲停歇、初息和止水。使用“免费”筛选即可查看全部 21 个声音，无需账号或订阅。声音只是可选背景，是否喜欢，听过再决定。
怎么选择播放时长？
在首页点播放按钮上方的时长，选择 5、15 或 30 分钟。这些是免费定时选项；一分钟静心则在底部「静心」页面单独开始。自然声和音乐轨道有各自的素材长度，播放定时不代表每条素材本身就是同样长。
Plus 多了什么？
网页目录现含 14 种自然声和 50 首音乐，其中 20 首古典名曲可在音乐来源页完整免费试听。主播放器中 5 种自然声及 16 首音乐免费（含 6 首 AI 原创），约占全部声音的三分之一；其余 9 种自然声和 34 首音乐属于 Plus。App 新版使用相同曲库与权益；旧的已安装版本可能不同。Plus 还提供 60 分钟与不限时聆听，以及 3、5、10 分钟呼吸练习。网页版提供免登录的免费体验；Plus 权益在 iPhone App 中通过 Apple 购买和验证。价格与购买方式以设备上的 App Store 和应用内购买页面为准。
网页能替代 iPhone 后台播放吗？
浏览器里的暗屏显示与锁住 iPhone 屏幕是两件事，网页可能受浏览器后台策略影响。希望离开 App 或锁屏后继续听，可以使用 iPhone App，并检查「我的」中的后台播放设置。可选结束提示音默认关闭，它不替代手机系统闹钟。
为什么以前购买的用户可能看到不同权益？
在 1.2 或更早版本已拥有一休的用户，经验证后继续保留原有自然声和既有权益。这与新用户的免费范围不同；使用原来的 Apple 账号并查看恢复购买结果，不要仅凭网页上的显示判断历史购买是否丢失。
从一个实际场景开始
睡前想试一试，就选 5 分钟屋檐雨；阅读时可以先听一段大海；两件事之间只有一点空隙，就打开一分钟静心。无需完成连续打卡。本文于 2026-11-05 对照一休 1.25 的公开商店介绍与当前网页修订。
资料与核验
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