开工前，把第一步写得小一点
「完成项目」太大。先写下打开哪个文件、改哪一句，再让一段溪流留在背景里。
把结果改写成动作
「写完方案」可以先改成「打开文档，列出三个问题」。这一步要具体到可以马上动手，而不是换一种说法要求自己完成所有事情。把它写在纸上或文档开头，就暂时不再扩大范围。
只留下这一步需要的东西
把这次不用的页面先放到一边，需要回看的链接记下来。不是要求桌面永远整齐，只是给眼前这一步留出位置。若一个问题暂时没有答案，可以标注待查，先完成能够确定的部分。
让声音处在次要位置
一休「山间溪流」可在网页免费试听。先听一小段，确定不会吸引你反复切换场景，再选 15 分钟回到工作。声音只提供可选背景，不会替你完成任务；不合适时关掉即可。
结束时留下接力点
这一段结束后，写下已经做到哪里，以及下一步最具体的动作。即使只改了一段，也能留下一个清楚的回来位置。无需立刻再开一轮计时，也不必因为进展很小而把刚才抹掉。
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