工作间隙，先别打开另一个信息流
想换换注意力时，可以离开座位、看看远处，而不是马上换一个应用继续看。
记下停在哪里
准备休息前，用一句话标出刚才做到的地方，例如「表格已核对到第四行」。不必整理成长篇笔记。给回来后的自己一个位置，就可以暂时不用把刚才的任务一直放在脑中。
换一个实际的动作
起身接杯水，看看窗外，或慢慢走到房间另一边。选符合你当时环境的动作即可。不是要把休息做成训练，只是尝试不在同一块屏幕里，从工作内容切换到新的信息流。
鸟鸣可以听，也可以不听
如果想要一点声音，试试免费的「晨林鸟语」。不用盯着画面，也不必辨认每一次鸟叫。若实际环境已经有喜欢的声音，就把播放器暂停，让这一小段留给身边的真实环境。
回来先看那句话
回到座位时，先读刚才的接力提示，再决定继续还是调整任务。休息不是为了保证下一段一定高效；它首先是一段离开工作的时间。无需因为没有立刻进入状态，就否定刚才的停顿。
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