午休，不必把睡着当作任务
午间只有一点空隙，也可以先把工作放下。有没有睡着，不是这段休息的成绩。
先安顿下一件事
如果脑中还在惦记下午的工作，先写一句回来后要做什么，例如「打开报价表，核对第二项」。把这句话留在桌上，再暂时合上文档。这样休息时不必反复排练整个下午。
给空隙选一段背景
可以从免费的「绿洲停歇」开始，也可以什么都不播放。它是一首短篇音乐，不是原生一小时录音；播放器里的时长是聆听安排。先用小音量试一试，不喜欢就暂停，不用勉强适应。
需要准时回来，就另设闹钟
若下午有会议，请用手机系统闹钟安排提醒，并确认自己的设置。音乐定时负责结束播放，可选结束提示音也不应当作可靠的叫醒工具。网页还可能受到浏览器后台策略影响。
把结束也放轻一点
休息后看看窗外，坐稳，再回到刚才写下的那一步。没有睡着也不必补一次练习或延长播放。你只是给午间留出一点不处理工作的时间，不需要向任何人交出休息成果。
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