几天没练习，也可以从今天开始
休息不需要补课。回来的一分钟，不必用来偿还前几天的空白。
不用计算欠了多少次
几天没有打开一休，可能只是生活里有别的事。今天回来时，不必先补齐之前的时长，也不用给中断找一个足够好的理由。休息不是作业，没有累计到下次的欠款。
选择今天实际拥有的时间
只有一分钟，就在「静心」选择免费的 1 分钟。准备好以后再开始，按自己自然舒适的呼吸来，不追赶画面，也不用用力憋气。如果不想跟随节奏，单纯坐一会儿同样可以。
把记录当作线索
完成的练习会留在本地记录里，它可以帮助你回想最近留给自己的时间，但不是每天必须交出的分数。网页记录只在当前浏览器，不会自动跨设备同步；换浏览器后的空白不等于没有休息过。
结束后不急着许诺明天
这一分钟结束，就回到今天接下来的事情。愿意明天再来很好，暂时不作计划也可以。无需趁着刚完成一次，就承诺一个很长的连续目标；今天这一小段已经不需要额外证明。
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